后背和胳膊長痘痘可能由皮脂分泌旺盛、毛囊角化異常、細菌感染、激素水平波動、衣物摩擦刺激等原因引起。
1、皮脂分泌旺盛：
青春期或油性皮膚人群皮脂腺活躍，過量皮脂堵塞毛孔形成痘痘。高溫潮濕環境會加劇分泌，建議選擇透氣棉質衣物，每日用溫和沐浴露清潔，避免使用厚重身體乳。
2、毛囊角化異常：
角質層代謝紊亂導致毛囊口堵塞，常見于遺傳性毛周角化癥。定期使用含尿素或水楊酸的護膚品軟化角質，洗澡時用絲瓜絡輕柔去角質，水溫控制在37℃以下。
3、細菌感染：
痤瘡丙酸桿菌繁殖引發炎癥反應，可能與出汗后未及時清潔有關。局部涂抹克林霉素凝膠或夫西地酸乳膏，避免抓撓導致感染擴散，床單每周高溫消毒。
4、激素水平波動：
月經周期或壓力大會刺激雄激素分泌，促使皮脂腺增生。保持規律作息減少熬夜，攝入富含鋅的牡蠣、南瓜籽，必要時檢測性激素六項。
5、衣物摩擦刺激：
化纖材質衣物與皮膚反復摩擦誘發機械性痤瘡。運動后及時更換吸濕排汗衣物，新衣先浸泡清洗去除化學殘留，背部痘痘嚴重時選擇寬松背心式內衣。
日常需控制高糖高脂飲食如奶茶、油炸食品，增加維生素A豐富的胡蘿卜、菠菜攝入；運動后立即沐浴避免汗液滯留，游泳后使用含氯己定的沐浴露；貼身衣物每日更換并用陽光暴曬，避免與他人共用毛巾等個人物品。若痘痘伴隨疼痛化膿或半年未消退，需皮膚科排查真菌感染或內分泌疾病。
