滋陰降火可通過按摩太溪穴、照海穴、三陰交穴、涌泉穴、內關穴等穴位實現，適用于陰虛火旺引起的失眠、口干、潮熱等癥狀。

太溪穴位于足內側，內踝后方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處。按摩該穴位可滋補腎陰，緩解陰虛火旺導致的腰膝酸軟、耳鳴。用拇指指腹以畫圈方式按壓3-5分鐘，配合深呼吸效果更佳。

照海穴在足內側，內踝尖下方凹陷處。刺激此穴能清熱滋陰，改善咽喉干燥、五心煩熱。可用拇指關節垂直按壓至微感酸脹，每日早晚各一次，每次持續2分鐘。

三陰交位于小腿內側，足內踝尖上3寸。該穴為肝脾腎三經交匯點，能調和陰血，緩解潮熱盜汗。建議用艾條懸灸10分鐘或拇指按壓至皮膚微微發紅。

涌泉穴在足底前部凹陷處，卷足時足前部凹陷處。按摩此穴可引火下行，改善失眠多夢。睡前用拳頭輕敲100次或溫水泡腳后按壓，配合枸杞菊花茶飲用。

內關穴位于前臂掌側，腕橫紋上2寸。該穴具有寧心安神作用，適用于陰虛火旺伴心悸。用拇指與食指捏按穴位同時旋轉手腕，每次持續1分鐘。

日常可搭配銀耳羹、百合粥等滋陰食物，避免辛辣燥熱食材。練習八段錦"搖頭擺尾去心火"招式，配合穴位按摩效果更顯著。長期陰虛癥狀明顯者需就醫排除甲亢、更年期綜合征等病理因素，中醫辨證后可配合六味地黃丸、知柏地黃丸等藥物調理。