外痔可通過溫水坐浴、調整飲食結構、保持肛周清潔、避免久坐久站、局部用藥等方式緩解。外痔通常由便秘、妊娠腹壓增高、長期腹瀉、靜脈曲張、肛墊下移等因素引起。

1、溫水坐浴：

每日用40℃左右溫水坐浴10-15分鐘，促進肛周血液循環(huán)。水中可加入高錳酸鉀稀釋液或中藥五倍子散，坐浴后需擦干水分。避免使用肥皂等刺激性清潔劑，防止加重黏膜損傷。

2、飲食調整：

增加芹菜、燕麥、火龍果等高纖維食物攝入，每日飲水量不低于1500ml。限制辣椒、酒精等刺激性食物，減少油炸食品攝入。可適量食用酸奶、納豆等發(fā)酵食品調節(jié)腸道菌群。

3、清潔護理：

排便后使用嬰兒濕巾或清水沖洗肛周，避免用力擦拭。選擇純棉透氣內褲并每日更換，夜間可采取側臥睡姿減輕壓迫。局部瘙癢時禁止抓撓，可外涂氧化鋅軟膏保護皮膚。

4、習慣改善：

每小時起身活動5分鐘緩解靜脈淤血，避免如廁時久蹲超過3分鐘。提肛運動每日3組每組15次，增強盆底肌力量。孕婦可使用側臥墊減輕腹部壓力。

5、藥物干預：

急性期可外敷氫化可的松軟膏減輕炎癥，或使用復方角菜酸酯栓保護黏膜。疼痛明顯時口服布洛芬緩釋片，出血癥狀需配合云南白藥膠囊。禁止自行使用強效收縮血管藥物。

每日進行快走、游泳等有氧運動促進腸道蠕動，避免騎自行車等壓迫會陰部的運動。烹飪時選用橄欖油替代動物油，增加木耳、海帶等富含膠質食物的攝入比例。若出現(xiàn)持續(xù)出血、劇烈疼痛或痔核脫出無法回納，需及時至肛腸科就診評估是否需行膠圈套扎術或痔動脈結扎術。