劇烈運動通常不會危害受精卵著床。受精卵著床是一個自然生理過程，適度運動不會對其產生負面影響，但需根據個體情況調整運動強度。
受精卵著床主要依賴子宮內膜的容受性及激素水平，適度運動有助于促進血液循環，改善子宮內環境。研究表明，規律的中等強度運動如散步、游泳等，可調節內分泌功能，提升機體整體健康狀態，反而可能為著床創造有利條件。但運動強度需結合個人體質，避免過度疲勞。
長期進行高強度運動如馬拉松、負重訓練等，可能通過激活應激反應影響下丘腦-垂體-卵巢軸功能，導致黃體功能不足或激素紊亂，間接干擾著床。此類運動還可能引發核心體溫升高或盆腔充血，但現有證據尚不足以證明其會直接導致著床失敗。建議有生育需求者避免在排卵期及著床窗口期進行極限運動。
備孕期女性應保持每周150分鐘中等強度運動，優先選擇瑜伽、普拉提等低沖擊項目。避免突然增加運動量，運動時注意補充水分與營養。若存在復發性流產史或子宮內膜異常，需在醫生指導下制定個性化方案。日常可監測基礎體溫及身體反饋，出現腹痛或異常出血應立即停止運動并就醫。
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