體溫低于36度可能由環境溫度低、代謝率下降、甲狀腺功能減退、營養不良、感染等因素引起，可通過保暖措施、飲食調整、藥物治療等方式改善。

1、環境因素：

長時間暴露于寒冷環境會導致體溫下降，冬季戶外活動未做好保暖、空調房溫度設置過低均可能引發體溫偏低。建議增加衣物厚度，使用暖水袋或電熱毯局部升溫，保持室內溫度在20-24℃。

2、代謝異常：

基礎代謝率降低時產熱減少，常見于長期節食、過度減肥人群。每日攝入熱量不足1200千卡會抑制甲狀腺激素活性，可適當增加堅果、牛油果等高熱量食物，配合快走、瑜伽等低強度運動提升代謝。

3、內分泌疾病：

甲狀腺功能減退可能與自身免疫損傷、碘缺乏等因素有關，通常表現為畏寒、水腫、便秘等癥狀。確診需檢測TSH和FT4指標，臨床常用左甲狀腺素鈉、甲狀腺片等藥物替代治療。

4、營養缺乏：

鐵元素不足會影響血紅蛋白攜氧能力，導致機體產熱效率下降。動物肝臟、菠菜、紅肉等富含鐵的食物可改善癥狀，維生素C能促進鐵吸收，建議搭配橙汁或獼猴桃食用。

5、感染性疾病：

敗血癥早期可能出現反常低溫，與細菌內毒素抑制體溫調節中樞有關。需監測血壓、心率等生命體征，血培養陽性需使用頭孢曲松、萬古霉素等抗生素治療。

日常可飲用姜茶、肉桂茶等溫性飲品提升體表溫度，避免空腹狀態下長時間泡澡。老年人建議每周監測晨起基礎體溫，持續低于35.5℃需排查垂體功能。體溫驟降伴意識模糊時需立即就醫，警惕多器官功能衰竭風險。