老年人低血糖日常需重點關注規律飲食、血糖監測、合理用藥、適度運動和應急準備。主要措施包括定時定量進餐、隨身攜帶糖果、避免空腹運動、定期檢測血糖、學習低血糖識別與處理。

1、規律飲食：

每日三餐定時定量，碳水化合物攝入需均衡分配，建議選擇低升糖指數的食物如燕麥、全麥面包。兩餐之間可添加健康零食如堅果、無糖酸奶，避免超過4小時不進食。睡前適量加餐可預防夜間低血糖，推薦少量餅干或牛奶。

2、血糖監測：

使用便攜式血糖儀定期檢測，尤其在使用降糖藥物后、餐前及睡前。記錄血糖波動情況有助于調整治療方案。出現心慌、出汗等預警癥狀時需立即檢測，血糖低于3.9mmol/L時應及時處理。

3、藥物管理：

嚴格遵醫囑服用降糖藥物，避免自行調整劑量。胰島素注射需掌握正確部位輪換技巧，磺脲類藥物使用期間需特別注意飲食配合。合并腎功能不全者需定期復查藥物代謝情況。

4、運動防護：

運動前檢測血糖，低于5.6mmol/L需先補充碳水化合物。選擇散步、太極拳等中低強度運動，持續時間不超過30分鐘。避免清晨空腹運動，隨身攜帶葡萄糖片或果汁以備急需。

5、應急準備：

隨身攜帶糖尿病急救卡，注明用藥信息和緊急聯系人。家屬需掌握15克葡萄糖約3塊方糖的急救方法。嚴重低血糖昏迷時需立即就醫，避免喂食以防窒息。

建議日常飲食增加富含鉻元素的食物如西蘭花、蘋果，有助于改善糖代謝。保持適度水分攝入，每日飲水1500-2000毫升。建立規律的作息時間，保證7-8小時睡眠。定期進行平衡訓練可降低跌倒風險，如靠墻靜蹲、單腿站立等動作。注意足部護理，選擇透氣防滑的鞋子。每3-6個月復查糖化血紅蛋白和肝腎功能，與醫生保持溝通調整防治方案。外出時建議結伴而行，避免單獨前往信號不良區域。