早期流產需重點關注身體恢復、感染預防和心理調適，主要注意事項包括觀察出血情況、避免劇烈活動、保持衛生清潔、合理補充營養以及及時心理疏導。

1、觀察出血：

流產后陰道出血通常持續1-2周，出血量應逐漸減少。若出血超過月經量、持續兩周未止或出現大血塊，需警惕宮腔殘留或感染。伴隨劇烈腹痛、發熱或分泌物異味時，應立即就醫。每日記錄出血變化，使用衛生巾而非棉條以減少感染風險。

2、活動限制：

流產后1周內避免提重物、深蹲等腹部用力動作，禁止盆浴、游泳及性生活至少2周。子宮恢復期間劇烈運動可能引發二次出血，建議以散步等低強度活動為主。工作強度大者應申請1-2周休假，久坐人群每小時起身活動促進血液循環。

3、衛生管理：

每日用溫水清洗外陰2次，如廁后從前向后擦拭。選擇純棉透氣內褲并每日更換，衛生巾每4小時更換一次。流產后宮頸口處于開放狀態，盆浴或使用陰道沖洗產品可能將細菌帶入宮腔，增加盆腔炎風險。

4、營養補充：

多攝入含鐵食物如動物肝臟、菠菜預防貧血，蛋白質優選魚肉、雞蛋促進內膜修復。紅棗枸杞湯可輔助氣血恢復，但避免人參等活血藥材。維生素C有助于鐵吸收，柑橘類水果與瘦肉搭配效果更佳。生冷辛辣食物可能刺激子宮收縮，應暫時忌口。

3、心理調適：

約60%女性流產后會出現焦慮或抑郁情緒，可通過正念冥想緩解壓力。與伴侶坦誠溝通感受，參加支持小組分享經歷。若持續失眠、食欲紊亂超過兩周，建議尋求專業心理咨詢。記錄情緒日記有助于識別負面思維模式。

流產后身體恢復周期通常需要1-3個月，建議間隔6個月再備孕。這期間應規律作息，保證7-8小時睡眠，每天30分鐘有氧運動如瑜伽或快走可調節內分泌。每周2次暖宮按摩避開經期有助于改善盆腔血液循環。復查時需確認HCG降至正常、子宮內膜恢復情況，必要時進行甲狀腺功能等內分泌檢查。備孕前3個月開始補充葉酸，避免接觸二手煙等有害物質。