牙齦出血可通過保持口腔衛(wèi)生、均衡飲食、定期口腔檢查、控制慢性疾病、避免刺激物等方式預(yù)防。

每日至少刷牙兩次，使用軟毛牙刷和含氟牙膏，采用巴氏刷牙法清潔牙齦邊緣。配合牙線或沖牙器清除牙縫食物殘?jiān)瑴p少牙菌斑堆積。餐后漱口可選用氯己定含漱液抑制細(xì)菌繁殖。

增加維生素C攝入，食用獼猴桃、鮮棗、西蘭花等食物增強(qiáng)毛細(xì)血管韌性。適量補(bǔ)充維生素K，通過菠菜、羽衣甘藍(lán)等綠葉菜促進(jìn)凝血功能。限制精制糖攝入，降低齲齒和牙齦炎風(fēng)險(xiǎn)。

每半年接受一次專業(yè)潔牙，清除牙結(jié)石和色素沉積。口腔醫(yī)生可通過探診發(fā)現(xiàn)早期牙齦炎，及時(shí)進(jìn)行齦下刮治。妊娠期、糖尿病患者應(yīng)增加檢查頻率至每季度一次。

控制糖尿病患者的血糖水平，避免高血糖導(dǎo)致微血管病變。高血壓患者需規(guī)律服藥，減少牙齦組織灌注異常。血液病患者應(yīng)定期監(jiān)測(cè)血小板計(jì)數(shù)，必要時(shí)輸注凝血因子。

戒煙減少尼古丁對(duì)牙齦血管的收縮作用。避免用牙咬硬物或開瓶蓋，防止機(jī)械性損傷。夜間磨牙者需佩戴咬合墊，降低牙齒對(duì)牙齦的持續(xù)壓力。

日常飲食可增加富含Omega-3脂肪酸的三文魚、亞麻籽，減輕牙齦炎癥反應(yīng)。適度進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)如快走、游泳，改善全身血液循環(huán)。選擇含硝酸鉀的脫敏牙膏緩解牙齦敏感，避免使用酒精含量過高的漱口水。出現(xiàn)持續(xù)出血伴牙齒松動(dòng)時(shí)，需及時(shí)排除牙周病或血液系統(tǒng)疾病。