淺靜脈血栓患者可通過步行、游泳、低強度有氧運動等方式進行適度活動，避免劇烈運動或長時間靜坐。淺靜脈血栓通常由靜脈損傷、血液高凝狀態、久坐不動、肥胖、靜脈曲張等因素引起。

步行是淺靜脈血栓患者最推薦的運動方式，每日30分鐘勻速步行可促進下肢肌肉收縮，加速靜脈回流。避免在硬質路面長時間行走，建議選擇平坦場地并穿著醫用彈力襪。運動后抬高下肢15分鐘有助于減輕腫脹感。

游泳和水中有氧運動通過水的浮力減輕關節負擔，水溫壓力可促進靜脈回流。每周3次、每次不超過45分鐘為宜，避免水溫過低導致血管痙攣。水中踢腿動作需控制幅度，禁止突然轉身或憋氣發力。

騎固定自行車或橢圓機等器械運動時，阻力需調至最低檔，保持心率不超過220-年齡×50%。單次運動不超過20分鐘，過程中注意補充水分。出現患肢疼痛或皮膚發紅需立即停止。

舉重、短跑、球類等爆發性運動可能造成血栓脫落。深蹲、瑜伽倒立體位會使腹壓驟增，阻礙靜脈回流。登山、長途飛行等長時間保持固定姿勢的活動需嚴格避免，旅行時每2小時需活動踝關節。

運動前需超聲復查血栓穩定性，服用利伐沙班、達比加群等抗凝藥物者需監測凝血指標。穿戴二級壓力20-30mmHg醫用彈力襪，運動后檢查患肢有無發熱、壓痛等異常。合并肺栓塞病史者需在心臟康復師指導下運動。

淺靜脈血栓患者運動期間應保持每日2000ml飲水，增加三文魚、堅果等富含ω-3脂肪酸的食物。可進行踝泵運動、足尖畫圈等床上康復訓練，睡眠時用枕頭墊高患肢15cm。定期復查血管超聲，出現呼吸困難或胸痛需立即就醫。