食欲減退指持續或反復出現的進食欲望降低現象，可能由生理性調節、消化功能異常、精神心理因素、慢性疾病或藥物副作用引起。

1、生理調節：

人體在發熱、過度疲勞或季節變化時，下丘腦攝食中樞可能暫時抑制食欲。夏季高溫時消化酶活性下降，冬季寒冷代謝加快，都可能減少饑餓感。保證充足睡眠、調整室溫至22-26℃有助于恢復。

2、消化異常：

胃炎、腸易激綜合征等疾病導致腹脹腹痛時，胃容量感知異常會反饋性抑制食欲。這類情況多伴隨餐后飽脹感，嘗試少量多餐、選擇易消化的粥類或發酵面食可減輕癥狀。

3、情緒影響：

焦慮抑郁狀態下，5-羥色胺等神經遞質紊亂直接影響饑餓信號傳導。持續兩周以上的情緒性厭食需進行正念呼吸訓練，每日三次、每次五分鐘的腹式呼吸能調節自主神經功能。

4、慢性疾?。?/h3>

甲狀腺功能減退、慢性心衰等疾病與代謝率下降有關，通常表現為體重漸進性增加伴食欲不振。甲減患者可能出現眉毛外側脫落，心衰者常見夜間陣發性呼吸困難，需檢測促甲狀腺激素和BNP指標。

5、藥物因素：

二甲雙胍、SSRI類抗抑郁藥等通過不同機制影響味覺或胃腸蠕動。服用這類藥物期間出現食欲下降，可咨詢醫生調整用藥時間，如將二甲雙胍改為餐中服用。

建議每日攝入30克堅果補充鋅元素，進行八段錦等溫和運動改善胃腸蠕動。持續兩周以上食欲減退伴隨體重下降超過5%，或出現吞咽疼痛、嘔血等警報癥狀時需消化內科就診。記錄三餐食物種類與情緒狀態的變化，有助于醫生判斷具體誘因。