骨髓增生患者需避免劇烈運動、重體力勞動、長時間保持固定姿勢及過度彎腰動作，以防骨骼損傷或出血風險增加。

1、劇烈運動：

骨髓增生患者骨髓造血功能異常，骨骼結構可能脆弱?；@球、足球等高沖擊運動易導致病理性骨折，尤其合并骨質疏松時風險更高。建議選擇散步、太極等低強度活動，運動時需穿戴護具并監測骨密度變化。

2、重體力勞動：

搬運重物會顯著增加脊柱和承重關節壓力。骨髓增生常伴隨脾腫大和血小板異常，負重可能誘發內臟出血或椎體壓縮性骨折。日常提物重量建議不超過5公斤，必要時使用輔助工具分擔負荷。

3、久坐不動：

連續坐姿超過2小時會加重骨骼血供障礙。骨髓增生患者易出現骨髓纖維化，久坐可能加劇下肢靜脈血栓風險。建議每30分鐘起身活動，進行踝泵運動促進血液循環，辦公時可使用可調節站立式工作臺。

4、深度彎腰：

彎腰超過90度會大幅增加椎體前緣壓力?；颊咭蛟煅δ芪蓙y可能出現骨質流失，此類動作易引發脊椎壓縮性骨折。拾取物品時應屈膝下蹲保持背部直立，必要時借助長柄夾取工具完成動作。

骨髓增生患者日常需保持均衡飲食，每日攝入800-1000mg鈣質及10μg維生素D，適量食用深海魚、乳制品強化骨骼。建議每周進行3次水中運動，利用浮力減輕關節負擔。睡眠時選擇硬板床配合側臥體位，避免脊柱扭曲。定期進行骨密度檢測和血液學檢查，出現骨痛或皮下瘀斑應及時就醫評估。