膝關節退行性病變指關節軟骨長期磨損、變薄或缺失，伴隨骨質增生和滑膜炎癥的慢性關節疾病。該病可能由年齡增長、肥胖、關節勞損、遺傳因素、代謝異常等原因引起，可通過體重管理、物理治療、藥物干預、關節腔注射、手術置換等方式改善。
1、年齡因素：關節軟骨隨年齡增長逐漸退化，彈性下降且修復能力減弱。日常減少爬樓梯、深蹲等動作，選擇游泳、騎自行車等低沖擊運動減輕關節負擔。
2、力學負荷：長期超重或肥胖增加膝關節壓力，加速軟骨磨損。建議BMI超過24者通過飲食控制如減少精制碳水、增加膳食纖維和快走、橢圓機訓練等方式減重。
3、運動損傷：足球、籃球等劇烈運動易造成半月板撕裂或韌帶損傷。運動前充分熱身，佩戴護膝，已損傷者需進行關節穩定性訓練如直腿抬高、靠墻靜蹲。
4、骨關節炎：與關節軟骨代謝異常、炎癥因子釋放有關，通常表現為晨僵、活動彈響、夜間鈍痛。非甾體抗炎藥塞來昔布、雙氯芬酸鈉、氨基葡萄糖可緩解癥狀，嚴重者需關節鏡清理術。
5、代謝性疾?。和达L性關節炎或假性痛風導致尿酸鹽/焦磷酸鈣結晶沉積，引發繼發性退變。需控制血尿酸水平別嘌醇、非布司他，低嘌呤飲食限制內臟、海鮮攝入。
日常攝入富含Omega-3的深海魚、堅果有助于減輕炎癥，太極拳等柔緩運動可增強股四頭肌力量。疼痛持續加重或出現關節畸形時，需考慮PRP注射或人工關節置換術。
