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糖尿病吃馬蹄好不好

發布時間:2025-05-04 12:37 相關企業:復禾醫藥

糖尿病患者可以適量食用馬蹄。馬蹄屬于低升糖指數食物,含糖量較低且富含膳食纖維,有助于延緩血糖上升速度。

馬蹄每100克含碳水化合物約14克,其中膳食纖維占1.1克,其升糖指數為49屬于低GI范疇。所含的荸薺多糖具有調節糖代謝的作用,鉻元素可增強胰島素敏感性。建議選擇新鮮馬蹄而非糖漬制品,每日食用量控制在5-8個為,最好作為加餐分次攝入。需注意個體差異,食用后需監測血糖變化。

糖尿病患者日常飲食需控制總熱量與碳水化合物比例,建議選擇蕎麥、燕麥等粗糧替代精米白面,搭配西藍花、苦瓜等富含鉻的蔬菜。運動方面推薦每周進行150分鐘中等強度有氧運動,如快走、游泳等。定期監測血糖與糖化血紅蛋白水平,保持規律作息與情緒穩定對血糖控制同樣重要。

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