鼻子與喉嚨交界處干疼可通過生理鹽水沖洗、局部保濕、藥物治療、避免刺激因素及調整生活習慣等方式緩解，通常由干燥環境、上呼吸道感染、過敏反應、胃酸反流或過度用嗓等因素引起。

1、生理鹽水沖洗：

使用溫生理鹽水沖洗鼻腔可清除分泌物和過敏原，減輕黏膜干燥與炎癥。每日2-3次，配合洗鼻器或噴霧裝置效果更佳。該方法對過敏性鼻炎或輕度感染引起的干疼尤為有效。

2、局部保濕：

通過吸入溫熱蒸汽或使用加濕器維持環境濕度在40%-60%，能直接緩解黏膜干燥。可配合醫用凡士林薄涂于鼻腔前庭，但需避免深入鼻腔。慢性干燥者建議睡前使用保濕凝膠。

3、藥物治療：

細菌感染需在醫生指導下使用阿莫西林、頭孢呋辛等抗生素；過敏性炎癥可選用氯雷他定、西替利嗪等抗組胺藥；局部疼痛明顯時可短期應用布地奈德鼻噴霧劑。胃酸反流需聯合奧美拉唑治療。

4、避免刺激因素：

戒煙并遠離二手煙，減少辛辣食物攝入。粉塵環境應佩戴N95口罩，空調房定時通風。避免用力擤鼻或清嗓動作，防止黏膜機械性損傷加重癥狀。

5、調整生活習慣：

每日飲水不少于1500ml，增加銀耳、梨子等潤燥食物攝入。保證7小時睡眠，避免熬夜導致免疫力下降。長期用嗓人群建議每小時休息10分鐘，練習腹式呼吸減少喉部負荷。

建議增加富含維生素A胡蘿卜、菠菜和維生素E堅果、橄欖油的食物以促進黏膜修復，避免煎炸食品。可進行慢跑、游泳等有氧運動增強呼吸道抵抗力，運動時注意用鼻呼吸。若癥狀持續超過2周伴血絲、發熱或體重下降，需及時排查鼻咽部腫瘤、干燥綜合征等疾病。日常可按摩迎香穴鼻翼兩側和廉泉穴喉結上方輔助改善局部循環。