補肝血可通過當歸、白芍、熟地黃、枸杞子、阿膠等中藥調理。肝血不足多與熬夜、營養不良、慢性失血、情緒壓力、肝炎等因素相關。

1、當歸：當歸性溫味甘，歸肝經，具有補血活血功效，能改善面色萎黃、月經量少等肝血虛癥狀。可配伍黃芪增強補氣生血作用，或與川芎同用促進血液循環。日常可用當歸燉雞湯或泡茶飲用。

2、白芍：白芍味酸苦微寒，能養血柔肝，緩解脅肋隱痛、頭暈目眩等癥。常與甘草配伍組成芍藥甘草湯，對肝陰不足引起的肌肉痙攣有效。建議取5-10克煎水代茶，或加入粥中食用。

3、熟地黃：作為"補血圣藥"，熟地黃滋腎填精以養肝血，適用于耳鳴健忘、爪甲干枯等精血虧虛證。六味地黃丸中即以熟地黃為主藥。可搭配山藥、山茱萸燉湯，每周食用2-3次。

4、枸杞子：枸杞平補肝腎，含甜菜堿和枸杞多糖能促進肝細胞修復。適合長期用眼過度導致的視物昏花，可搭配菊花泡飲，或與黑芝麻打粉沖服，每日15-20克為宜。

5、阿膠：驢皮熬制的阿膠補血止血，對女性崩漏后肝血不足尤為適宜。傳統用法需黃酒烊化后服用，現代可選用阿膠糕等即食品。陰虛火旺者需配伍黃柏等清熱藥。

肝血不足者日常可多食豬肝、菠菜、紅棗等含鐵食物，配合八段錦"調理脾胃須單舉"動作促進氣血運行。避免過度熬夜及情緒波動，慢性肝病患者需定期監測轉氨酶。若出現持續乏力、牙齦出血等癥狀應及時就醫排查肝硬化等器質性疾病。