腎陰虛調理需以滋陰降火為主，結合生活方式調整和中醫藥干預。
1、中醫藥調理：
腎陰虛可選用六味地黃丸、知柏地黃丸或左歸丸等中成藥滋補腎陰。六味地黃丸適用于腰膝酸軟、頭暈耳鳴等典型癥狀；知柏地黃丸在滋陰基礎上兼清虛熱，適合潮熱盜汗明顯者；左歸丸側重填補腎精，對兼有精血不足者更佳。中藥調理需由中醫師辨證后開具處方，避免自行用藥。
2、飲食調養：
日常可多食黑芝麻、桑葚、山藥、銀耳等滋陰食材。黑芝麻富含維生素E和亞油酸，能潤燥養陰；桑葚含花青素和鐵元素，可補肝益腎；山藥健脾益腎，適合與粳米煮粥食用。避免辛辣燥熱食物如辣椒、花椒，忌煙酒刺激。
3、起居調節：
保持規律作息，晚間11點前入睡有助于修復腎陰。避免熬夜傷陰，午間可小憩30分鐘養陰氣。適度進行八段錦、太極拳等舒緩運動，忌劇烈運動耗傷陰液。夏季避免長時間曝曬，室內保持適宜濕度。
腎陰虛者需長期堅持調理，避免過度勞累和情緒波動。飲食上可每周食用2-3次甲魚湯或老鴨湯滋陰，配合枸杞菊花茶日常飲用。運動建議選擇游泳、散步等溫和方式，每次30分鐘為宜。保持心態平和，可通過冥想、深呼吸緩解壓力。若出現持續口干咽燥、五心煩熱等癥狀加重，應及時就醫調整方案。調理期間每3個月復查舌脈象變化，動態評估調理效果。
