牙膏美白牙齒的效果有限，主要針對外源性色素沉積有一定清潔作用。
美白牙膏通常含有研磨劑和化學漂白成分，如二氧化硅、過氧化氫等。研磨劑通過物理摩擦去除牙齒表面的茶漬、咖啡漬等外源性色素；化學漂白成分則能分解部分色素分子。對于輕度外源性著色，堅持使用2-4周可能看到色澤改善。但牙膏無法改變牙齒內部結構導致的顏色問題，如四環素牙、氟斑牙等內源性著色。
牙齒著色類型決定效果差異。外源性著色多由飲食中的色素物質附著引起，常見于經常飲用咖啡、紅酒或吸煙人群，這類情況使用美白牙膏效果相對明顯。內源性著色源于牙釉質發育異常、藥物沉積或牙髓壞死，需要專業冷光美白、貼面等醫療手段干預。牙齒敏感人群需謹慎選擇含過氧化氫的牙膏，可能加重牙本質過敏癥狀。
日常維護對保持牙齒亮白至關重要。除選用合適的美白牙膏外，建議每年進行1-2次專業潔牙，采用巴氏刷牙法每日清潔兩次，餐后使用牙線清除鄰面菌斑。減少攝入深色食物和飲料，吸煙者應戒煙。若著色嚴重或伴有牙齦出血等異常，需及時就診檢查是否存在牙周疾病。長期追求牙齒美白者，應在口腔醫生指導下制定個性化方案。
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