男性可以通過觀察勃起功能、性欲水平、射精狀況等指標初步判斷性功能是否正常。正常性功能表現為能夠產生并維持足夠硬度的勃起完成性生活，性欲與年齡匹配，射精過程無疼痛或延遲障礙。
一、勃起功能評估：
勃起功能是性功能的核心指標。健康男性在性刺激下應能自然勃起，勃起硬度足以完成插入動作，且能維持至射精。若頻繁出現勃起困難、中途疲軟或晨勃顯著減少，需警惕勃起功能障礙。夜間勃起監測可作為參考，正常男性每晚會有3-5次生理性勃起。
二、性欲與性反應周期：
性欲水平存在個體差異，但持續低于同齡人平均水平可能提示異常。正常性反應包括性興奮期、平臺期、高潮期和消退期，各階段過渡自然。若長期缺乏性沖動、對性刺激反應遲鈍或性幻想減少，可能與激素水平、心理因素有關。
三、射精功能觀察：
正常射精應在性刺激積累后自然發生，無顯著延遲或提前。射精時不應伴隨尿道疼痛、精液帶血等異常現象。早泄指持續無法控制射精時間，射精潛伏期短于1分鐘；延遲射精則表現為即使充分刺激仍難以達到高潮。
日常保持規律運動如深蹲、游泳有助于改善盆底肌功能，飲食可增加牡蠣、堅果等富含鋅元素的食物。避免長期熬夜和過度手淫，每周2-3次性生活頻率屬于常見范圍。若上述異常癥狀持續超過3個月，建議到泌尿外科或男科進行激素檢測、陰莖血流超聲等專業評估。
