踝泵運動通常在日間進行更符合生理節律，夜間避免該操作主要與血液循環需求降低、自主神經調節特點有關。日間活動時下肢靜脈回流依賴肌肉泵作用，而夜間平臥位時重力影響減小，刻意踝泵可能干擾睡眠周期。
1、靜脈回流差異：人體平臥時下肢靜脈無需對抗重力，自然回流效率提高。踝泵運動產生的血流加速效應可能打破靜息狀態平衡，增加心臟前負荷。建議選擇白天坐位或站立時練習，每次15-20組。
2、神經興奮風險：夜間副交感神經主導狀態下，踝關節反復屈伸可能刺激本體感受器，引發交感神經短暫激活。這種自主神經系統的沖突可能導致入睡困難，尤其對失眠患者不利。可采用日間分段練習替代。
3、肌肉代謝特點：睡眠期間骨骼肌處于低耗能狀態，強制踝泵運動可能引發局部乳酸堆積。日間進行時配合步行或騎自行車等有氧活動，能更有效促進代謝廢物清除。
4、關節保護需求：夜間關節滑液分泌減少，重復性踝泵可能增加軟骨摩擦。有關節退變者應避免睡前操作，改為晨起后配合熱敷進行，溫度控制在40-45℃為宜。
5、生物鐘影響：人體核心體溫在夜間自然下降0.5-1℃，刻意運動可能擾亂體溫調節節律。建議將康復訓練安排在下午4-6點體溫高峰時段，此時韌帶柔韌性最佳。
日間踝泵練習可結合阻力帶訓練增強效果，使用乳膠或彈力材質阻力帶，寬度2-4厘米為宜。睡眠時保持足部輕度抬高促進靜脈回流，床尾墊高角度不超過15度。飲食注意補充維生素C和花青素，草莓、藍莓等漿果有助于維持血管彈性，每周攝入3-5次深海魚類提供ω-3脂肪酸。
