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維生素b和維生素e能不能一起吃

發布時間:2025-05-08 12:52 相關企業:復禾醫藥

維生素b和維生素e可以一起吃。兩者在人體內具有不同的生理功能,同時補充不會產生沖突,反而能協同發揮抗氧化、促進代謝等作用

維生素b族包含多種水溶性維生素,如b1、b2、b6等,主要參與能量代謝和神經系統功能維護。維生素e是脂溶性抗氧化劑,能保護細胞膜免受自由基損傷。兩者合用可增強機體對氧化應激的防御能力,尤其適合長期熬夜、用眼過度或皮膚干燥人群。日常可通過堅果、全谷物、綠葉蔬菜等天然食物同時攝取這兩種營養素。

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需注意維生素e為脂溶性,長期超量服用可能蓄積中毒,建議每日攝入不超過400國際單位。維生素b族雖不易過量,但大劑量服用可能出現尿液發黃等暫時現象。特殊人群如孕婦、肝腎功能異常者應在醫師指導下調整劑量。搭配膳食時避免高溫油炸破壞維生素活性,優先選擇清蒸、涼拌等烹飪方式。

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