老年人腹瀉可通過調整飲食結構、注意個人衛生、合理用藥、控制基礎疾病、保持良好生活習慣等方式預防。

1、飲食調整：

選擇易消化食物如米粥、面條，避免生冷油膩食品。適量補充含益生菌的酸奶或發酵食品，維持腸道菌群平衡。每日少量多餐，控制高纖維食物攝入量。

2、衛生管理：

餐前便后規范洗手，避免病從口入。定期消毒餐具廚具，保證食物充分加熱。注意腹部保暖，避免空調直吹導致胃腸功能紊亂。

3、藥物規范：

避免濫用抗生素破壞腸道微生態。需長期服藥者應咨詢必要時配合使用蒙脫石散、雙歧桿菌制劑等腸道調節劑。補液時優先選擇口服補液鹽。

4、慢病控制：

糖尿病患者需穩定血糖，甲亢患者應規律服藥。慢性腸炎患者定期復查，高血壓患者注意降壓藥可能引起的電解質紊亂。這些基礎疾病控制不當易誘發腹瀉。

5、作息優化：

保持規律作息，每日適度散步或太極拳鍛煉。避免過度勞累和精神緊張，保證充足睡眠。戒煙限酒，減少對消化道的刺激。

建議每日飲用淡鹽溫水補充電解質，食用蒸蘋果、山藥粥等收斂性食物。可進行腹部順時針按摩促進腸蠕動，選擇八段錦等溫和運動增強體質。出現持續腹瀉伴發熱、血便等情況需及時就醫排查感染性或器質性疾病。注意觀察脫水癥狀如尿量減少、皮膚彈性下降，必要時進行靜脈補液治療。