頭發變稀少可能由遺傳因素、激素水平變化、營養不良、精神壓力、頭皮疾病等原因引起，可通過調整生活方式、改善飲食、藥物治療、頭皮護理、植發手術等方式干預。

1、遺傳因素：

雄激素性脫發是最常見的遺傳性脫發類型，表現為發際線后移或頭頂頭發稀疏。這類脫發與毛囊對二氫睪酮的敏感性有關，男性多于女性。日常可通過使用米諾地爾、非那雄胺等藥物延緩進展，嚴重者可考慮毛發移植。

2、激素失衡：

產后脫發、更年期脫發或甲狀腺功能異常均會導致頭發密度下降。雌激素水平驟降或甲狀腺激素失調可中斷毛囊生長周期。建議檢測性激素六項和甲狀腺功能，針對病因補充優甲樂或雌孕激素。

3、營養缺乏：

長期缺乏蛋白質、鐵、鋅、維生素D等營養素會抑制毛囊代謝。節食減肥、素食者易出現此類問題。每日需攝入雞蛋、牛肉、菠菜等富鐵食物，必要時口服葡萄糖酸鋅、維生素B族補充劑。

4、精神因素：

長期焦慮或突發創傷可能觸發休止期脫發，表現為洗頭時大量掉發。壓力會升高皮質醇水平，導致毛囊提前進入休眠。通過正念冥想、規律運動緩解壓力，多數人在6-12個月內可自行恢復。

5、頭皮疾病：

脂溢性皮炎、銀屑病等伴隨頭皮炎癥反應，可能與馬拉色菌感染或免疫異常有關，常出現紅斑、鱗屑伴脫發。需使用酮康唑洗劑控制真菌，嚴重者需局部注射糖皮質激素。

保持均衡飲食有助于改善頭發健康，建議多攝入三文魚、堅果、藍莓等富含歐米伽3和抗氧化物質的食物。每周進行3次有氧運動促進頭皮血液循環，避免高溫燙發和過度拉扯頭發。若脫發量每日超過100根或出現斑片狀禿發，需及時就診皮膚科進行毛囊鏡檢查和血液生化檢測。