白頭發(fā)可通過飲食調(diào)節(jié)、頭皮按摩、中藥調(diào)理、心理減壓、醫(yī)學治療等方式改善。白頭發(fā)通常由遺傳因素、營養(yǎng)缺乏、氧化應(yīng)激、精神壓力、疾病因素等原因引起。

1、飲食調(diào)節(jié)：

蛋白質(zhì)和微量元素不足會導(dǎo)致黑色素合成減少。建議增加富含酪氨酸的食物如黑芝麻、核桃、動物肝臟，補充銅鐵元素的海帶紫菜，每日攝入維生素B族豐富的糙米雞蛋。

2、頭皮按摩：

促進毛囊血液循環(huán)能延緩白發(fā)生長。用指腹從發(fā)際線向頭頂螺旋式按壓，配合生姜精油或側(cè)柏葉提取物按摩，每周3次每次10分鐘，可激活休眠毛囊黑色素細胞。

3、中藥調(diào)理：

肝腎虧虛型白發(fā)適用制首烏、熟地黃、枸杞子配伍煎服，血熱型可用女貞子、旱蓮草代茶飲。中醫(yī)辨證施治需持續(xù)3個月以上，配合針灸百會穴、腎俞穴效果更佳。

4、心理減壓：

長期焦慮會加速酪氨酸酶活性下降。正念冥想每天20分鐘，保持7小時深度睡眠，培養(yǎng)繪畫園藝等舒緩愛好，皮質(zhì)醇水平降低后部分白發(fā)可能復(fù)黑。

5、醫(yī)學治療：

白癜風伴白發(fā)需局部使用他克莫司軟膏，甲狀腺功能異常者要補充優(yōu)甲樂。嚴重早白可嘗試低強度激光療法，毛囊黑素細胞移植術(shù)適用于頑固性病例。

保持規(guī)律運動如八段錦、游泳有助于改善微循環(huán)，避免高溫燙發(fā)和化學染發(fā)劑刺激。每日梳頭200下選用牛角梳，冬季戴帽防寒防風。突發(fā)大量白發(fā)需篩查自身免疫疾病，青少年白發(fā)建議檢測血清銅藍蛋白。黑豆黑米粥搭配穴位按摩可作為長期養(yǎng)護方案，染發(fā)間隔不少于3個月并使用植物染發(fā)劑。