高考學生可以適量飲用西洋參泡水。西洋參具有補氣養陰、清熱生津的功效，能緩解疲勞、增強記憶力，適合備考期間精神壓力大的學生。
西洋參含有人參皂苷、多糖等活性成分，能調節中樞神經系統功能，改善腦部供氧和血液循環。適量飲用可幫助緩解考前焦慮，提升專注力和思維敏捷度。建議選擇切片西洋參3-5克，用80℃左右溫水沖泡15分鐘飲用，避免高溫破壞有效成分。
體質偏寒、脾胃虛弱的考生應慎用，可能出現腹瀉、食欲減退等不適。感冒發熱期間不宜飲用，以免加重癥狀。與濃茶、蘿卜同食可能降低藥效，服用抗凝藥物者需咨詢每日飲用量不宜超過10克，連續飲用建議不超過兩周。
備考期間除西洋參泡水外，建議考生保持均衡飲食，多攝入富含卵磷脂的雞蛋、魚類，補充B族維生素的粗糧。每天保證7小時睡眠，配合快走、跳繩等有氧運動緩解壓力。學習時每45分鐘休息5分鐘，可做眼保健操或遠眺放松。若出現嚴重失眠、心悸等癥狀，需及時就醫排查器質性疾病。
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