慢性前列腺炎患者需要適度鍛煉。規律運動有助于改善盆腔血液循環,緩解炎癥癥狀,但應避免高強度或壓迫會陰部的運動。
適度有氧運動如快走、游泳可促進前列腺局部血液循環,減輕充血狀態。每周保持3-5次、每次30分鐘的中等強度運動較為適宜。需注意運動前后及時排尿,避免長時間騎自行車等會陰部受壓的運動方式。盆底肌訓練能增強泌尿系統肌肉協調性,每日進行10-15次收縮練習有助于改善排尿功能。
運動時需穿著透氣棉質內褲,保持會陰部干燥清潔。運動后及時補充水分,但睡前兩小時應限制飲水量。若出現尿頻尿急加重或血尿等情況需暫停運動。日常可配合溫水坐浴,水溫控制在40℃左右,每次15-20分鐘。
飲食上需避免辛辣刺激食物,限制酒精及咖啡因攝入,每日飲水不少于1500毫升。建議多食用西紅柿、南瓜子等含鋅食物,適量補充維生素C和E。保持規律作息,避免久坐超過2小時,坐姿時可用軟墊減輕會陰部壓力。注意保暖防寒,尤其是腰腹部保暖,寒冷刺激可能加重癥狀。定期復查前列腺液常規,根據醫生建議調整運動方案。