男性血壓正常范圍為收縮壓90-120毫米汞柱、舒張壓60-80毫米汞柱，理想血壓值為120/80毫米汞柱以下。血壓波動主要與年齡、測量方式、生活習慣、基礎疾病、遺傳因素等有關。

1、年齡影響：

青年男性血壓通常接近理想值，隨年齡增長血管彈性下降，收縮壓可能逐漸升高。50歲以上男性收縮壓上限可放寬至130毫米汞柱，但需排除高血壓病。建議30歲后每年監測血壓變化。

2、測量方式：

正確測量需靜坐5分鐘后進行，袖帶與心臟平齊。運動后、情緒激動或飲酒后測量值可能偏高20-30毫米汞柱。家庭自測血壓比診室測量低5-10毫米汞柱，持續高于135/85毫米汞柱需就醫。

3、生活習慣：

高鹽飲食可使血壓上升5-10毫米汞柱，每日鈉攝入應低于6克。吸煙后30分鐘內血壓升高15-20毫米汞柱，長期吸煙者夜間血壓下降幅度減小。規律有氧運動可使血壓降低5-8毫米汞柱。

4、基礎疾病：

肥胖者每減重10公斤血壓可下降5-20毫米汞柱。睡眠呼吸暫停綜合征患者晨起血壓比常人高10-15毫米汞柱。糖尿病合并高血壓時降壓目標需低于130/80毫米汞柱。

5、遺傳因素：

有高血壓家族史的男性患病風險增加2-4倍，此類人群建議從25歲開始監測。部分人群存在鹽敏感性基因，攝鹽后血壓升幅可達普通人的2倍。

建議男性日常采用DASH飲食模式，增加全谷物、蔬菜水果和低脂乳制品攝入，每日鈉鹽控制在啤酒瓶蓋平鋪量約6克。每周進行150分鐘中等強度運動如快走、游泳，避免凌晨5-10點的高血壓晨峰時段鍛煉。睡眠保持6-8小時，打鼾嚴重者需篩查睡眠呼吸問題。定期使用經過認證的上臂式電子血壓計測量，記錄早、晚血壓值，就診時提供給醫生參考。已確診高血壓者應避免桑拿、劇烈對抗性運動等可能引發血壓驟升的活動。