大人痱子止癢可通過保持皮膚干爽、冷敷處理、外用藥物、穿著透氣衣物、避免高溫環(huán)境等方式緩解。痱子通常由汗腺堵塞、高溫潮濕環(huán)境、衣物摩擦等因素引起。

1、保持干爽：

及時清潔皮膚并擦干汗液是預防和緩解痱子的基礎。出汗后可用溫水輕柔沖洗，避免使用刺激性肥皂，清潔后輕輕拍干皮膚。局部可涂抹爐甘石洗劑或痱子粉吸附多余水分，但需避開破損皮膚。

2、冷敷處理：

用冷藏的生理鹽水紗布或毛巾冷敷患處10-15分鐘，每日2-3次。低溫能收縮毛細血管減輕炎癥反應，同時降低皮膚溫度減少汗液分泌。注意避免直接使用冰塊以防凍傷。

3、外用藥物：

瘙癢明顯時可短期使用弱效激素藥膏如氫化可的松乳膏，或含薄荷腦的止癢洗劑。繼發(fā)感染需配合抗生素軟膏如莫匹羅星。所有外用藥需在醫(yī)生指導下使用，連續(xù)應用不超過1周。

4、透氣衣物：

選擇寬松的純棉或真絲材質(zhì)衣物，避免化纖布料摩擦皮膚。出汗后及時更換衣物，夜間睡眠時可選擇透氣性好的亞麻床品。高溫環(huán)境下建議每2小時檢查一次衣物潮濕情況。

5、環(huán)境調(diào)節(jié)：

保持室內(nèi)溫度在26℃以下，濕度控制在50%-60%之間。使用空調(diào)或除濕機調(diào)節(jié)環(huán)境，避免長時間處于密閉高溫空間。戶外活動盡量避開正午時段，必要時使用便攜小風扇促進散熱。

飲食上需增加維生素C和B族維生素的攝入，如獼猴桃、燕麥等食物有助于皮膚修復。避免辛辣刺激食物和酒精以免加重瘙癢。每日保證2000毫升飲水維持正常代謝，可適量飲用綠豆湯等清熱飲品。保持規(guī)律作息和適度運動增強汗腺調(diào)節(jié)功能，但運動后需立即清潔。若痱子持續(xù)超過1周伴膿皰、發(fā)熱等癥狀，應及時就診排查繼發(fā)感染或其他皮膚病可能。