嗜睡癥可能由睡眠不足、晝夜節律紊亂、抑郁癥、發作性睡病、甲狀腺功能減退等原因引起，可通過調整作息、心理治療、藥物治療、光療、生活方式干預等方式改善。
1、睡眠不足：長期睡眠時間不足或睡眠質量差會導致白天過度嗜睡。保持每晚7-9小時規律睡眠，避免睡前使用電子設備，創造安靜黑暗的睡眠環境有助于改善癥狀。短期可采取20分鐘日間小睡緩解困倦。
2、晝夜節律紊亂：輪班工作、時差反應等打亂生物鐘的情況可能引發嗜睡。通過固定起床時間、早晨接觸自然光、夜間避免強光照射等方式重置生物節律。褪黑素補充劑可輔助調節睡眠周期。
3、抑郁癥：情緒障礙常伴隨精力下降和日間嗜睡。認知行為療法能改善負面思維模式，規律有氧運動如快走、游泳可提升神經遞質水平。癥狀持續需心理科就診評估。
4、發作性睡病：與下丘腦分泌素缺乏相關的神經系統疾病，表現為突發睡眠發作和猝倒。可能與HLA-DQB1基因變異、自身免疫因素有關，通常伴隨睡眠癱瘓、入睡幻覺。莫達非尼、羥丁酸鈉等促醒藥物可控制癥狀。
5、甲狀腺功能減退：甲狀腺激素不足導致代謝減慢引發嗜睡。可能與橋本甲狀腺炎、碘缺乏等因素有關，常伴隨怕冷、體重增加。左甲狀腺素替代治療需定期監測TSH水平。
保證均衡飲食攝入富含B族維生素的全谷物、瘦肉，避免高糖食物引起的血糖波動。每周進行150分鐘中等強度運動如騎行、橢圓機訓練可提升日間警覺性。臥室溫度控制在18-22℃并使用遮光窗簾優化睡眠環境，持續嗜睡超過兩周應進行多導睡眠圖檢查。
