排卵期肚子疼有墜脹感可能由卵泡破裂刺激、盆腔充血、子宮內膜異位癥、盆腔炎、卵巢囊腫等因素引起。

1、卵泡破裂：

成熟卵泡排出時液體刺激腹膜引發短暫鈍痛，多集中于下腹單側，持續6-8小時可自行緩解。熱敷腹部或飲用姜茶能減輕不適感，避免劇烈運動可降低出血風險。

2、盆腔充血：

排卵期盆腔血管擴張導致組織水腫，產生下腹壓迫感。保持坐姿前傾體位可緩解壓力，每日進行凱格爾運動能改善盆腔血液循環，限制咖啡因攝入有助于減輕血管痙攣。

3、子宮內膜異位：

異位內膜組織受激素影響出血，可能引發周期性墜痛并放射至腰骶部。癥狀嚴重時需腹腔鏡確診，藥物治療常用地諾孕素、亮丙瑞林或短效避孕藥，保守手術可清除局部病灶。

4、盆腔炎癥：

慢性盆腔炎患者在排卵期易出現下腹隱痛伴分泌物增多。急性發作需氧氟沙星聯合甲硝唑抗感染，物理治療采用超短波透熱，中藥灌腸常用紅藤湯保留灌洗。

5、卵巢囊腫：

黃體囊腫或濾泡囊腫在排卵期增大牽拉包膜，突發劇痛需排除扭轉破裂。超聲監測囊腫變化，直徑＞5cm建議腹腔鏡剝除術，合并出血時可行囊腫穿刺抽吸。

日常增加亞麻籽、深海魚類等抗炎飲食攝入，經期前一周開始每日30分鐘快走或游泳。排卵期使用暖宮貼維持腹部溫度，睡眠時采用左側臥位減輕盆腔壓力。持續性疼痛超過三天或伴隨發熱嘔吐需婦科急診排查宮外孕等急癥。