便秘的人可以吃柚子。柚子富含膳食纖維和水分，有助于促進腸道蠕動，緩解便秘癥狀。

柚子含有豐富的膳食纖維，每100克柚子果肉約含1.2克膳食纖維。膳食纖維能增加糞便體積，刺激腸道蠕動，縮短食物在腸道內的停留時間。柚子中的水分含量高達90%，可軟化糞便，減少排便時的疼痛感。柚子還含有天然果糖和山梨醇，具有輕度滲透性瀉劑作用，能幫助改善便秘。

選擇成熟度適中的柚子效果更佳，過生的柚子可能含有較多鞣酸，反而會加重便秘。建議每天食用200-300克柚子果肉，可分兩次食用。食用時可搭配適量溫水，增強通便效果。柚子皮也含有大量膳食纖維，可制作成柚子茶飲用。

便秘患者日常飲食應保證充足的水分攝入，每天飲水1500-2000毫升。增加全谷物、蔬菜、水果等富含膳食纖維的食物攝入量，建議每天攝入25-30克膳食纖維。養成定時排便習慣，最好在晨起或餐后2小時內嘗試排便。適度運動如快走、瑜伽等也能促進腸道蠕動。避免久坐不動，每1-2小時應起身活動5-10分鐘。長期便秘或伴隨腹痛、便血等癥狀時，應及時就醫檢查。