老年人容易得三高可能由年齡增長、飲食不當、缺乏運動、代謝異常、慢性疾病等原因引起，可通過調整飲食、增加運動、控制體重、藥物治療、定期監測等方式干預。
1、年齡增長：隨著年齡增長，身體機能逐漸衰退，代謝率下降，脂肪更容易堆積，血管彈性減弱，血壓調節能力降低。老年人需保持規律作息，避免高鹽高脂飲食，適當補充膳食纖維，定期監測血壓血糖。
2、飲食不當：長期攝入高鹽、高糖、高脂肪食物會導致血脂異常，增加血液黏稠度。減少腌制食品、甜點、動物內臟攝入，增加新鮮蔬菜、全谷物、深海魚類，控制每日總熱量攝入在1800-2000千卡。
3、缺乏運動：久坐不動會降低胰島素敏感性，影響糖代謝和脂代謝。建議每周進行150分鐘中等強度有氧運動，如快走、太極拳、游泳，結合抗阻訓練每周2-3次，每次30分鐘。
4、代謝異常：胰島素抵抗、甲狀腺功能減退等內分泌問題可能引發繼發性高血壓。二甲雙胍、阿卡波糖等藥物可改善糖代謝，同時需治療原發病，定期檢查甲狀腺功能、糖化血紅蛋白等指標。
5、慢性疾病：動脈粥樣硬化、腎功能不全等疾病常伴隨血壓升高。纈沙坦、氨氯地平等降壓藥可保護靶器官，阿托伐他汀能調節血脂，需每3個月復查肝腎功能和心電圖。
老年人預防三高需建立健康生活方式，每日食鹽不超過5克，食用油控制在25-30克，保證7-8小時睡眠。運動選擇低沖擊項目如八段錦、騎自行車，避免清晨低溫時段外出。每年進行頸動脈超聲、眼底檢查等專科評估，家庭自備電子血壓計和血糖儀做好日常監測。
