月經量突然減少可通過調整生活方式、補充營養、調節激素、治療原發疾病、中醫調理等方式改善。月經量減少可能由內分泌失調、子宮內膜損傷、貧血、多囊卵巢綜合征、甲狀腺功能異常等原因引起。

1、調整生活方式：

長期熬夜、壓力過大或過度節食可能導致下丘腦-垂體-卵巢軸功能紊亂。建議保持規律作息，每日睡眠7-8小時，通過冥想、瑜伽等方式緩解壓力，避免體重短期內劇烈波動。體重指數低于18.5需逐步增加營養攝入。

2、補充營養：

鐵缺乏性貧血會減少子宮內膜供血，建議每周攝入動物肝臟、紅肉等富含血紅素鐵的食物，搭配維生素C促進吸收。維生素E可改善卵巢功能，適量食用堅果、橄欖油。長期素食者需監測血清鐵蛋白水平。

3、調節激素：

黃體功能不足時可用地屈孕酮調節月經周期，多囊卵巢綜合征患者可短期服用炔雌醇環丙孕酮。甲狀腺功能減退需補充左甲狀腺素鈉。使用激素類藥物需嚴格遵循醫囑，定期復查肝功能和激素水平。

4、治療原發病：

宮腔粘連需行宮腔鏡分離術，術后放置節育器防止再粘連。子宮內膜結核需規范抗結核治療6-9個月。反復人工流產導致的子宮內膜基底層損傷，可嘗試雌激素周期療法促進內膜修復。

5、中醫調理：

氣血兩虛型可用八珍湯加減，腎陽虛型適用右歸丸，肝郁氣滯型推薦逍遙散。針灸選取關元、三陰交等穴位，隔日治療1次。中藥調理需持續3個月經周期以上，服藥期間忌食生冷。

建議記錄至少3個月經周期的出血量變化，使用月經杯或衛生巾稱重法量化評估。每日保證30分鐘有氧運動如快走、游泳，但避免經期劇烈運動。飲食中增加亞麻籽、豆制品等植物雌激素來源，減少咖啡因攝入。若連續3個月經量少于5ml或伴隨閉經、頭痛等癥狀，需及時進行婦科超聲和性激素六項檢查。