孕期適當補鈣可預防母體骨量流失和胎兒發育異常，主要作用包括維持母體骨骼健康、保障胎兒骨骼牙齒形成、預防妊娠高血壓、減少肌肉痙攣風險、降低早產概率。

1、維持母體骨骼：

胎兒骨骼發育需從母體獲取大量鈣質，若攝入不足會動員母體骨骼中的鈣儲備，長期可能導致骨密度下降。每日鈣需求從孕前800毫克增至1000-1200毫克，需通過奶制品、豆制品等食物補充，必要時在醫生指導下使用碳酸鈣、乳酸鈣等制劑。

2、胎兒發育保障：

鈣是胎兒骨骼和牙齒礦化的關鍵原料，尤其在妊娠中后期快速生長期。缺鈣可能引起胎兒顱骨軟化、長骨發育不良，甚至出生后佝僂病風險增加。建議孕20周后增加高鈣食物如芝麻醬、蝦皮，并配合維生素D促進吸收。

3、預防妊娠高血壓：

鈣離子參與血管平滑肌收縮調節，充足鈣攝入可降低妊娠期高血壓疾病風險。研究顯示每日補鈣1-1.5克能使子癇前期發生率下降50%。合并高危因素者需監測血鈣，必要時聯合鎂劑調節血管張力。

4、緩解肌肉痙攣：

低鈣血癥會導致神經肌肉興奮性增高，引發孕婦夜間下肢抽筋。這種現象在妊娠中晚期尤為常見，與子宮壓迫血管及鈣需求增加有關。除補鈣外，可配合局部熱敷和足背屈拉伸緩解癥狀。

5、降低早產風險：

鈣參與子宮平滑肌收縮調控，嚴重缺鈣可能誘發異常宮縮。世界衛生組織建議低收入地區孕婦每日補鈣1.5-2克，可使早產率降低24%。但需注意過量補鈣可能引起便秘，鈣劑應分次隨餐服用。

孕期補鈣需貫穿整個妊娠期，不同階段側重不同：孕早期以膳食調整為主，每日飲用300-500毫升牛奶或等量酸奶；孕中期起增加鈣劑補充，優先選擇含維生素D的復合制劑；孕晚期需關注鈣磷比值，避免過量攝入影響鐵鋅吸收。同時配合日曬和適度運動，如散步、孕婦瑜伽等促進鈣質利用。出現持續腿抽筋、關節痛或血壓波動時應及時就醫評估。