適度手淫不會影響身高。身高發育主要受遺傳、營養、運動和內分泌等因素影響，手淫作為正常的生理行為，不會干擾生長激素分泌或骨骼發育。
影響身高的關鍵因素：
遺傳基因是決定身高的核心因素，約占60%-80%的貢獻率。營養攝入中，鈣、維生素D和蛋白質對骨骼生長至關重要，青春期每日需攝入1000-1300毫克鈣。運動方面，縱向彈跳運動如籃球、跳繩能刺激骨骺板細胞增殖。內分泌系統中，生長激素在深度睡眠時分泌最旺盛，夜間分泌量占全天的70%以上。
手淫與生長發育的關系：
醫學研究顯示，適度手淫不會降低睪酮水平，男性青春期睪酮正常范圍為2.8-8.8ng/ml，該激素通過促進蛋白質合成作用于肌肉發育。精液成分中90%為水分，每次排精損失的鋅元素約0.5毫克，相當于每日鋅需求量的5%，可通過日常飲食快速補充。過度手淫可能引起疲勞，但不會直接影響骨骺閉合時間，下肢長骨生長板通常在18-22歲完全骨化。
保持規律作息和均衡飲食是促進身高發育的基礎，建議每日保證8小時睡眠，每周進行3次以上中等強度運動。飲食中多攝入乳制品、魚類和深色蔬菜，避免碳酸飲料影響鈣吸收。若出現生長遲緩，需排查甲狀腺功能減退或生長激素缺乏等病理性因素。
