躺著感覺呼吸不暢可通過調整睡姿、改善睡眠環境、控制體重、練習腹式呼吸、治療基礎疾病等方式治療。躺著感覺呼吸不暢通常由睡姿不當、睡眠環境不佳、肥胖、呼吸肌無力、心肺疾病等原因引起。

1、調整睡姿：

平躺時重力作用使腹部臟器壓迫膈肌，建議采取30度半臥位或左側臥，使用記憶棉枕頭支撐頸部。避免高枕導致頸椎前屈壓迫氣道，枕頭高度以一拳為宜。妊娠晚期孕婦可在腰背部墊軟枕分散壓力。

2、改善環境：

臥室濕度維持在50%-60%，使用空氣凈化器減少塵螨。羽絨被可能誘發過敏，建議更換為防螨纖維材質。睡前2小時避免進食，床頭抬高15厘米可減少胃酸反流刺激呼吸道。

3、控制體重：

BMI超過28需制定減重計劃，內臟脂肪堆積會限制膈肌運動幅度。每日減少500大卡熱量攝入，選擇游泳、騎自行車等低沖擊運動。腰圍男性應控制在90厘米以下，女性不超過85厘米。

4、呼吸訓練：

仰臥位進行4-7-8呼吸法練習，吸氣4秒、屏息7秒、呼氣8秒。每天兩次各10分鐘，可增強膈肌和腹橫肌力量。吹氣球訓練能改善肺活量，單次持續呼氣時間應達6秒以上。

5、治療疾病：

可能與心力衰竭、支氣管哮喘等因素有關，通常表現為夜間陣發性呼吸困難、哮鳴音等癥狀。心功能不全患者需服用呋塞米、螺內酯、地高辛；哮喘急性發作可使用布地奈德、沙丁胺醇、孟魯司特。

日常增加富含鎂元素的食物如南瓜子、菠菜，避免睡前飲用含咖啡因飲品。練習瑜伽貓牛式伸展胸廓，嚴重持續性呼吸困難需進行多導睡眠監測排除睡眠呼吸暫停綜合征，肺功能檢查可評估小氣道病變程度，心臟超聲有助于發現瓣膜反流情況。