孕婦補鐵和鈣可以同時補，但需注意服用時間間隔和吸收效率問題。鐵與鈣的吸收存在競爭關系，鈣可能抑制非血紅素鐵的吸收，血紅素鐵受影響較小。
1、分時服用：鈣劑與鐵劑建議間隔2小時以上服用。例如早餐后補鐵，午餐后補鈣，避免同時攝入影響吸收效率。牛奶、奶酪等高鈣食物也應與鐵劑錯開食用。
2、優先補鐵：妊娠期缺鐵性貧血更常見，建議優先保證鐵劑吸收。可選擇血紅素鐵如動物肝臟或配合維生素C橙汁、獼猴桃促進吸收，減少鈣的干擾。
3、鈣劑選擇：檸檬酸鈣、乳酸鈣等有機鈣對鐵吸收影響較小，碳酸鈣影響較大。夜間血鈣濃度較低，睡前補鈣既能促進吸收，又能避免與鐵劑沖突。
4、監測指標：定期檢測血清鐵蛋白、血紅蛋白、血鈣等指標。出現便秘或腹瀉需調整劑量，鐵劑可能引起黑便屬正常現象。
5、膳食搭配：動物肝臟每周1-2次，每天雞蛋1個，深色蔬菜300克。乳制品每日300-500ml分次飲用，豆腐、芝麻醬也是優質鈣源。
孕婦每日需鐵27-60mg、鈣1000-1300mg，通過分時補充和飲食調整可滿足需求。適當曬太陽促進維生素D合成，每周3次每次15-30分鐘。出現抽筋、乏力等癥狀應及時就醫評估，避免自行增加劑量導致過量風險。復合營養素建議選擇鐵鈣分時釋放劑型，或遵醫囑調整補充方案。
