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吃什么食物降血壓 降血壓慎食哪幾種食物

發布時間:2022-12-18 09:51 相關企業:復禾醫藥

有“降血壓”需求的人,可適當增加含鉀較為豐富的食物,比如香蕉、黃豆、蠶豆、赤小豆、豌豆、竹筍、紫菜、土豆、磨菇等,同時限制鈉鹽的攝入,從而有利于降低血壓。腎功能良好者還可選擇用低鈉富鉀鹽來替代鈉鹽。但對于腎功能不全或者是伴有腎臟疾病的患者,在采用高鉀膳食時應慎重。

同時,日常飲食清淡、易消化,日常適宜吃一些富含優質蛋白、膳食纖維、多種維生素、礦物質的食物,但應減少飽和脂肪、膽固醇、鈉的攝入,盡量避免飲酒等。

宜食食物

蔬菜水果肉蛋奶主食水產堅果豆制品

苦瓜、絲瓜、莧菜、薺菜、芹菜、水發木耳、西紅柿、鮮香菇、竹筍、蘑菇

慎食食物

肉蛋奶主食飲料類油炸食物腌制食物熏烤食物

豬肥肉、奶油、黃油、豬油、豬肝、羊肝

更多建議

有“降血壓”需求的人,除嚴格遵循飲食禁忌外,還應注意以下幾點:

1、減輕體重,肥胖者高血壓的患病率是非肥胖者的2~6倍。

2、鼓勵每周進行4次以上的中等強度運動,每次持續時間大于30分鐘。

3、戒煙限酒,避免吸入二手煙。

4、作息規律,睡眠充足,避免勞累和熬夜。

5、保持心情舒暢,減輕精神壓力,避免緊張焦慮。

6、血壓過高者,應及時就醫,以免造成不良后果。

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