血脂高的女性平日宜吃低膽固醇、低鈉、低脂肪、高維生素C、高維生素B6、高膳食纖維的食物,可進食一些香菇、木耳、海帶、紫菜、山楂等有降脂作用的食物。忌吃高膽固醇、高鈉、高脂肪、高飽和脂肪酸的食物。
宜食食物
蔬菜水果肉蛋奶主食水產堅果豆制品
水發木耳、西紅柿、苦瓜、鮮香菇
慎食食物
肉蛋奶主食零食類飲料類調味類
豬肥肉、黃油、炸雞塊、奶油
更多建議
血脂高的女性除嚴格遵循飲食禁忌外,還應注意以下幾方面:
1、減輕體重,體重超過正常標準者,以每月減重1~2公斤為宜。
2、加強鍛煉,每周運動5天左右,每次運動30~60分鐘。
3、戒煙,停止吸煙可顯著改善血脂異常狀況。
4、長期血脂升高無緩解者應及時就醫。
5、服藥降脂期間,要定期檢查血脂及肝功能情況。