慢性前列腺炎可通過調(diào)整生活方式、規(guī)律排尿、適度運動、控制飲食、定期體檢等方式預防。
1、調(diào)整作息：長期熬夜或久坐可能造成盆腔充血，增加前列腺壓力。建議每日保證7-8小時睡眠，每坐立1小時起身活動5分鐘，避免穿緊身褲壓迫會陰部。睡前溫水坐浴可促進局部血液循環(huán)。
來益 維生素E
生產(chǎn)廠家：浙江醫(yī)藥股份有限公司新昌制藥廠
功能主治：1.維生素E是高效抗氧化劑，可使細胞膜免受自由基的傷害，起到保護血管、心臟、乳房、眼睛、皮膚及腺體等器官的作用，可以預防多種慢性疾病，如乳腺癌、心血管疾病、直腸癌等
2.促進蛋白質更新合成，可促進傷口愈合
3.與生殖功能和精子生成有關，可預防流產(chǎn)、不孕癥、保養(yǎng)卵巢
4.改善免疫功能，延緩衰老
5.保護紅細胞膜，預防溶血性貧血
6.美白祛斑、美發(fā)護發(fā)、防曬護膚
用法用量：口服。成人，一次1粒，一日2-3次。
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2、科學排尿：刻意憋尿會導致尿液反流至前列腺導管。養(yǎng)成定時排尿習慣，每日飲水量維持在1.5-2升，排尿時徹底排空膀胱。長途旅行前提前排空尿液，減少咖啡因攝入可降低尿頻風險。
3、適度鍛煉：盆底肌群松弛可能影響前列腺代謝。每周進行3次凱格爾運動，每次15分鐘；選擇游泳、慢跑等有氧運動，避免長時間騎自行車。太極拳等舒緩運動有助于改善盆腔微循環(huán)。
4、膳食管理：辛辣刺激食物可能誘發(fā)前列腺充血。增加西紅柿、南瓜子等富含鋅元素的食物，每日攝入200克深色蔬菜。限制酒精攝入量，男性每日飲酒不超過25克乙醇當量，紅肉每周食用不超過3次。
5、定期篩查：慢性感染可能遷延至前列腺。每年進行1次前列腺特異性抗原檢測，泌尿系統(tǒng)超聲檢查可早期發(fā)現(xiàn)結構異常。出現(xiàn)尿頻、會陰墜脹感應及時就診，糖尿病患者需加強血糖監(jiān)測。
預防需建立長期健康管理機制，保持BMI在18.5-23.9之間，冬季注意腰腹部保暖。膳食中補充維生素E和硒元素，深海魚類每周攝入2-3次有助于抗炎。避免過度勞累和心理壓力，采用腹式呼吸法緩解緊張情緒。久坐職業(yè)者可使用記憶棉坐墊分散壓力，性生活頻率建議維持在每周2-3次。出現(xiàn)排尿灼熱感時可飲用玉米須茶或車前草茶輔助調(diào)理。
