草果和藿香可通過煎煮、泡茶、配伍使用等方式發揮祛濕功效。草果常用量為3-6克，藿香常用量為6-10克，具體劑量需根據體質和癥狀調整。
1、煎煮法：草果3克與藿香6克配伍煎煮，適合寒濕體質人群。草果性溫可散寒燥濕，藿香芳香化濕醒脾，兩者協同增強祛濕效果。煎煮時間建議20分鐘，每日分兩次服用。
2、泡茶法：草果2克搭配藿香5克沸水沖泡，適合輕度濕氣重者。草果含揮發油促進消化，藿香中的廣藿香醇能調節胃腸功能。建議上午飲用避免影響睡眠，連續飲用不超過7天。
3、配伍禁忌：陰虛火旺者慎用草果，可能加重口干癥狀。藿香不宜與瀉下類藥物同用，易導致電解質紊亂。孕婦使用前需咨詢中醫師，草果可能刺激子宮收縮。
4、體質調整：濕熱體質者可增加藿香至8克，減少草果至3克。寒濕體質者可加大草果至5克，配合干姜3克增強溫陽效果。長期濕重者建議配合茯苓、白術健脾。
5、癥狀對應：頭重如裹加佩蘭5克，腹脹痞滿配砂仁3克，大便粘滯添蒼術6克。外感暑濕時藿香可增至12克，配合香薷6克解表化濕。
祛濕期間建議食用薏苡仁粥、赤小豆湯等健脾食材，避免生冷油膩。適度進行八段錦、太極拳等舒緩運動促進氣血運行。癥狀持續超過兩周或出現舌苔厚膩發黃，需及時就醫排除代謝性疾病。
