子宮內膜炎可通過保持衛生習慣、規范醫療操作、增強免疫力、避免高危行為、定期婦科檢查等方式預防。

1、衛生習慣：

每日用溫水清洗外陰，避免使用堿性洗液破壞陰道菌群平衡。經期每2-3小時更換衛生巾，性生活前后雙方需清潔生殖器。選擇純棉透氣內褲并每日更換，避免穿緊身褲造成局部潮濕環境。

2、醫療規范：

宮腔操作后遵醫囑服用抗生素如頭孢曲松、甲硝唑預防感染。人工流產等侵入性操作需在正規醫院進行，術后禁止盆浴和性生活2周。放置宮內節育器后定期復查，出現異常出血及時就醫。

3、免疫增強：

每周進行150分鐘中等強度運動如快走、游泳，保持BMI在18.5-23.9范圍。補充維生素C、鋅元素，每日攝入300g深色蔬菜。保證7-8小時睡眠，長期壓力過大時可練習正念冥想調節。

4、風險規避：

避免多個性伴侶或無保護性行為，正確使用避孕套降低病原體傳播風險。月經期禁止性生活，游泳選擇消毒達標的泳池。糖尿病患者需嚴格控制血糖，減少尿糖刺激生殖道黏膜。

5、定期篩查：

育齡女性每年進行婦科檢查，包括白帶常規和盆腔B超。既往有盆腔炎病史者每半年復查，出現下腹墜痛、異常陰道分泌物時需檢測衣原體、淋球菌等病原體。絕經后女性出現出血需警惕內膜病變。

預防子宮內膜炎需建立長期健康管理意識，日常飲食可增加酸奶、納豆等發酵食品攝入，經期避免生冷辛辣食物。適度進行凱格爾運動增強盆底肌功能，久坐人群每小時起身活動5分鐘。出現持續發熱、膿性分泌物等感染征象時需抗生素治療，延誤可能引發輸卵管粘連或不孕。