月經推遲未懷孕可能由精神壓力、體重驟變、多囊卵巢綜合征、甲狀腺功能異常、卵巢早衰等原因引起，可通過心理調節、營養調整、藥物干預等方式改善。
1、精神壓力：
長期焦慮或緊張會抑制下丘腦功能，導致促性腺激素釋放激素分泌紊亂。皮質醇水平升高可能干擾卵泡發育周期，建議通過正念冥想、規律作息緩解壓力，每日保證7小時睡眠。
2、體重波動：
短期內體重增減超過10%會影響瘦素分泌，體脂率低于17%可能引發閉經。需保持BMI在18.5-23.9之間，增加三文魚、牛油果等健康脂肪攝入，避免極端節食。
3、多囊卵巢：
胰島素抵抗與高雄激素血癥可能抑制排卵，常伴痤瘡、多毛癥狀。二甲雙胍可改善代謝，達英-35能調節激素水平，需配合阻抗運動每周3次。
4、甲狀腺異常：
甲減患者TSH升高會降低性激素結合球蛋白濃度，可能伴隨怕冷、便秘。左甲狀腺素鈉可替代治療，同時需監測硒元素攝入，每日食用巴西堅果2-3顆。
5、卵巢早衰：
40歲前卵泡耗竭會導致FSH水平升高，可能出現潮熱、陰道干澀。雌激素替代治療需結合雌二醇凝膠、黃體酮膠囊，配合負重訓練維持骨密度。
建立月經周期記錄習慣，每日攝入亞麻籽、黑豆等植物雌激素食物，保持每周150分鐘中等強度運動。持續3個月經周期異常需檢測抗苗勒管激素與陰道超聲，排除器質性病變。突然停經伴頭痛、視力變化需立即排查垂體瘤可能。
