多種B族維生素片可通過隨餐服用、分次補(bǔ)充、避免空腹、控制劑量、搭配飲食等方式服用。
1、隨餐服用：B族維生素屬于水溶性維生素，與食物同服可提高吸收率。脂肪類食物有助于脂溶性維生素B1、B2的溶解，建議在早餐或午餐時(shí)搭配牛奶、雞蛋等食物服用。避免與咖啡、濃茶同服，以免影響吸收。
復(fù)合維生素片
生產(chǎn)廠家：Bayer S.A.
功能主治：用于妊娠期和哺乳期婦女對維生素、礦物質(zhì)和微量元素的額外需求；并預(yù)防妊娠期因缺鐵和葉酸所致的貧血。
用法用量：一次一片，一日一次，與早餐同時(shí)服用，或遵醫(yī)囑。 如存在晨起惡心現(xiàn)象，建議在中午或...
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2、分次補(bǔ)充：B族維生素代謝較快，單次大劑量補(bǔ)充可能導(dǎo)致利用率下降。建議每日分2-3次服用，例如早晚餐后各服一次，維持血液中維生素濃度的穩(wěn)定性。夜間服用可能影響睡眠，建議最晚不超過晚餐時(shí)間。
3、避免空腹：空腹服用可能刺激胃腸道黏膜，引發(fā)惡心、腹部不適等癥狀。復(fù)合B族維生素中的煙酸、泛酸等成分在胃酸環(huán)境下更易被破壞，餐后30分鐘內(nèi)服用可減少刺激。
4、控制劑量：長期超量補(bǔ)充可能引發(fā)周圍神經(jīng)炎維生素B6過量或尿液發(fā)黃維生素B2過量。普通成人每日補(bǔ)充量建議不超過復(fù)合維生素片標(biāo)注劑量的200%，特殊人群需遵醫(yī)囑調(diào)整。
5、搭配飲食：維生素B12需與內(nèi)因子結(jié)合吸收，缺乏動物性食物者應(yīng)重點(diǎn)補(bǔ)充。維生素B族協(xié)同作用強(qiáng)，建議搭配全谷物、深綠色蔬菜等天然食物，避免與抗酸劑、磺胺類藥物同服。
日常可增加糙米、豬肝、菠菜等富含B族維生素的食物，配合適度有氧運(yùn)動促進(jìn)代謝。服用期間注意觀察尿液顏色變化，持續(xù)出現(xiàn)異常需就醫(yī)評估。
