月經紊亂可通過調整生活方式、激素治療、中藥調理、心理干預、手術治療等方式改善。月經紊亂通常由內分泌失調、器質性疾病、精神壓力、營養不良、藥物影響等原因引起。

1、調整生活方式：

保持規律作息，避免熬夜，保證充足睡眠。適度運動有助于調節內分泌，建議選擇瑜伽、慢跑等溫和運動。飲食上增加富含鐵元素的食物如動物肝臟、菠菜，避免生冷辛辣刺激。控制體重在正常范圍，過度肥胖或消瘦都可能影響月經周期。

2、激素治療：

對于內分泌失調引起的月經紊亂，醫生可能建議使用雌孕激素類藥物調節周期。常用藥物包括黃體酮膠囊、戊酸雌二醇片、地屈孕酮片等。激素治療需嚴格遵醫囑，不可自行增減藥量，治療期間需定期復查激素水平。

3、中藥調理：

中醫認為月經紊亂多與氣血失調、肝郁腎虛有關。可選用烏雞白鳳丸、逍遙丸、當歸調經顆粒等中成藥調理。中藥調理見效較慢但副作用小，需堅持服用2-3個月經周期。服用期間忌食生冷，避免情緒波動。

4、心理干預：

長期精神緊張、焦慮抑郁會導致下丘腦-垂體-卵巢軸功能紊亂。通過心理咨詢、正念冥想等方式緩解壓力，必要時可配合抗焦慮藥物。建立健康的人際關系，培養興趣愛好，保持愉悅心情有助于月經周期恢復。

5、手術治療：

對于子宮肌瘤、子宮內膜息肉等器質性疾病引起的月經紊亂，可能需行宮腔鏡手術、肌瘤剔除術等治療。多囊卵巢綜合征患者若藥物治療無效，可考慮卵巢打孔術。術后需注意休息，遵醫囑進行后續治療。

月經紊亂患者日常應注意保暖，尤其是腹部和足部。飲食上可多食用紅棗、枸杞、桂圓等補氣血食材，避免飲用濃茶咖啡。記錄月經周期變化，包括經量、經期長度、伴隨癥狀等，就診時提供給醫生參考。適度運動如八段錦、太極拳等能改善盆腔血液循環。若調整生活方式3-6個月仍無改善，或出現異常出血、嚴重腹痛等癥狀，應及時就醫排查器質性疾病。保持良好心態，避免過度關注月經周期帶來的心理壓力。