腎陽虛和腎精虧虛可能由年齡增長、過度勞累、久病體虛、先天不足、房事不節(jié)等原因引起，可通過溫補(bǔ)腎陽、填補(bǔ)腎精等方式調(diào)理。

1、畏寒肢冷：

腎陽虛患者常表現(xiàn)為腰膝酸軟、畏寒怕冷，尤其下肢冰涼，夜間尿頻清長。這類人群需避免生冷飲食，適當(dāng)食用羊肉、韭菜、核桃等溫補(bǔ)食物，配合艾灸關(guān)元穴、腎俞穴以助陽氣升發(fā)。

2、功能減退：

腎精虧虛易導(dǎo)致性功能下降、早泄遺精，伴隨耳鳴如蟬、頭發(fā)早白。建議減少房事頻率，食用黑芝麻、枸杞子、海參等滋補(bǔ)腎精之品，練習(xí)八段錦兩手攀足固腎腰動(dòng)作改善腎氣循環(huán)。

3、精神萎靡：

兩種證型均可出現(xiàn)神疲乏力、健忘失眠等表現(xiàn)。腎陽虛者白天嗜睡明顯，腎精虧虛者多見注意力渙散。需保證子時(shí)前入睡，晨起飲用桂圓紅棗茶，避免過度腦力消耗。

4、腰膝癥狀：

腎陽虛可能與命門火衰、水濕停滯有關(guān)，通常表現(xiàn)為腰部冷痛、下肢浮腫。腎精虧虛多因髓海不足，常見足跟疼痛、牙齒松動(dòng)。可選用金匱腎氣丸、五子衍宗丸等中成藥，配合鹽敷腰部緩解不適。

5、生殖異常：

腎陽虛女性多見宮寒不孕、白帶清稀，男性常見精冷不育。腎精虧虛者無論男女均可能出現(xiàn)發(fā)育遲緩、閉經(jīng)早衰。此類情況需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用右歸丸、左歸丸等方劑，避免自行濫用壯陽藥物。

日常需注意保暖腰部及足部，冬季減少戶外劇烈運(yùn)動(dòng)。飲食可交替食用杜仲豬腰湯、黃精燉雞等藥膳，陽虛者適量添加肉桂粉，精虧者多食桑葚核桃粥。長期久坐者每小時(shí)做踮腳運(yùn)動(dòng)30次，睡前用艾葉煮水泡腳促進(jìn)血液循環(huán)。若出現(xiàn)持續(xù)水腫、嚴(yán)重脫發(fā)或生育障礙，建議至中醫(yī)內(nèi)科進(jìn)行脈診辨證。