天天拉稀可通過調整飲食、補充益生菌、藥物治療、排查食物不耐受、管理壓力等方式改善，通常由腸道菌群失衡、感染、飲食不當、慢性腸炎、腸易激綜合征等原因引起。

1、調整飲食：

減少高脂、辛辣及生冷食物攝入，避免刺激腸道黏膜。增加水溶性膳食纖維如燕麥、蘋果泥的攝入，幫助吸收腸道水分。急性期選擇低渣飲食如白粥、面條，緩解后逐步過渡至正常飲食。

2、補充益生菌：

雙歧桿菌、乳酸菌等益生菌制劑能重建腸道微生態平衡。慢性腹瀉患者可連續補充4-8周，優先選擇含多種菌株的復合制劑。發酵食品如無糖酸奶也可作為日常補充來源。

3、藥物治療：

蒙脫石散可吸附腸道毒素，洛哌丁胺能減緩腸蠕動。細菌感染需用諾氟沙星等抗生素，但需在醫生指導下使用。長期腹瀉應檢查電解質，必要時補充口服補液鹽。

4、排查不耐受：

乳糖不耐受患者需避免乳制品，可選用水解乳糖牛奶。麩質敏感者應執行無麩質飲食。建議記錄飲食日記，結合食物IgG抗體檢測鎖定致敏原。

5、管理壓力：

焦慮會通過腦腸軸加劇腸易激癥狀。每日進行腹式呼吸訓練，每周3次有氧運動。認知行為療法對心因性腹瀉效果顯著，嚴重時可短期使用抗焦慮藥物。

持續腹瀉超過兩周或伴隨體重下降、血便需消化科就診。日常可飲用淡鹽水預防脫水，烹飪時徹底加熱食材，避免集體就餐減少感染風險。建立規律作息，睡前溫水泡腳改善腸道血液循環。外出時隨身攜帶消毒濕巾和備用衣物，逐步增加低強度運動如散步幫助腸道功能恢復。