孕婦看電視對胎兒的影響主要取決于觀看時長、距離和內容類型，適度觀看通常不會造成直接危害。
1、電磁輻射：現代液晶電視的電磁輻射強度極低，國際非電離輻射防護委員會數據顯示，距離屏幕1米處輻射量僅為安全標準的0.1%。建議保持2米以上觀看距離，單次不超過2小時。
2、藍光暴露：電視屏幕發出的短波藍光可能影響褪黑素分泌。孕婦每日觀看應控制在3小時內，夜間避免連續觀看超1小時，可開啟設備的護眼模式降低影響。
3、久坐風險：長時間保持坐姿可能引發下肢水腫。建議每40分鐘起身活動5分鐘，進行踝泵運動或簡單伸展，坐時可用靠墊支撐腰部。
4、情緒波動：緊張劇情會刺激皮質醇分泌。選擇輕松紀錄片或喜劇節目，避免恐怖片和暴力內容，觀看時保持環境光線明亮。
5、睡眠干擾：睡前觀看易導致入睡困難。建立固定作息時間，睡前一小時關閉電子設備，可改為聽輕音樂或閱讀紙質書籍。
孕婦應注意均衡飲食，每日補充400μg葉酸和200mgDHA，適當進行孕婦瑜伽或散步。如出現持續宮縮或胎動異常，需及時就醫檢查。保持每天30分鐘中等強度運動，如水中健身操或固定自行車訓練，有助于改善血液循環。居住環境應保持通風良好，濕度控制在50%左右。
