老年人失眠可能增加心血管疾病風險、誘發認知功能障礙、加重情緒障礙、降低免疫力、影響生活質量。
長期睡眠不足會導致交感神經持續興奮，促使血壓升高和心率增快。研究發現失眠老年人發生冠心病的概率增加37%，夜間頻繁覺醒與心律失常存在顯著關聯。建議睡前避免飲用濃茶咖啡，保持臥室溫度在20-24℃。
深度睡眠階段是大腦清除β淀粉樣蛋白的關鍵時期，失眠會加速阿爾茨海默病病理改變。臨床數據顯示每周3次以上失眠的老年人，記憶測試得分下降幅度達正常衰老速度的2倍。白天進行30分鐘日光浴有助于調節褪黑素分泌。
睡眠剝奪會降低前額葉對杏仁核的調控能力，使負面情緒反應增強。慢性失眠老年人抑郁量表評分普遍高于睡眠正常者1.8倍。規律練習八段錦或太極拳能改善自主神經功能平衡。
睡眠期間產生的細胞因子對免疫功能至關重要，失眠會導致自然殺傷細胞活性降低40%。這使老年人更易發生呼吸道感染，傷口愈合時間延長25%。每日攝入200g酸奶補充益生菌可增強腸道免疫屏障。
日間嗜睡和精力不足會影響社交活動與日常照料能力，約60%失眠老人存在跌倒風險增加現象。使用防滑地墊和沐浴椅等適老化改造能減少意外傷害。
建議每日保證500g深色蔬菜攝入，補充鎂元素改善神經傳導；每周進行3次30分鐘快走鍛煉，提升體溫調節能力；建立固定就寢儀式如溫水泡腳15分鐘，形成條件反射助眠。當自我調節無效時，需到神經內科或睡眠專科進行多導睡眠監測，排除睡眠呼吸暫停等繼發因素。
