眼睛發脹不適可通過冷敷、調整用眼習慣、人工淚液緩解、環境濕度調節、穴位按摩等方式改善。該癥狀通常由視疲勞、干眼癥、青光眼、結膜炎、眶壓增高等原因引起。

1、冷敷緩解：

用冷藏后的干凈毛巾敷眼10分鐘，低溫能收縮血管減輕充血腫脹。避免直接使用冰塊防止凍傷，每日重復2-3次。該方法適用于用眼過度導致的暫時性眼脹，對過敏性結膜炎伴隨的腫脹也有緩解作用。

2、用眼調節：

每用眼40分鐘遠眺6米外景物20秒，減少持續睫狀肌緊張。保持30-40厘米閱讀距離，屏幕亮度需與環境光線協調。夜間使用電子設備時開啟護眼模式，避免藍光加重視疲勞。

3、人工淚液：

玻璃酸鈉滴眼液、羧甲基纖維素鈉滴眼液、聚乙烯醇滴眼液可改善干眼癥引起的脹痛。選擇不含防腐劑的劑型，每日使用不超過4次。滴藥后閉眼轉動眼球幫助均勻分布，配合熱敷可增強淚液分泌。

4、環境調控：

維持室內濕度在40%-60%，使用加濕器避免角膜干燥。避免空調風直吹眼部，外出佩戴防塵護目鏡。閱讀時保證500勒克斯以上光照度，減少因光線不足造成的調節痙攣。

5、疾病干預：

急性閉角型青光眼可能與房角狹窄、晶狀體增厚等因素有關，通常表現為劇烈脹痛、虹視、視力驟降等癥狀。需急診使用毛果蕓香堿滴眼液、甘露醇靜脈滴注降低眼壓。細菌性結膜炎可選用左氧氟沙星滴眼液、妥布霉素滴眼液治療。

日常多攝入富含維生素A的胡蘿卜、菠菜，補充DHA含量高的深海魚類。眼球轉動訓練如"米"字操可增強眼肌協調性，每天2次每次5分鐘。出現持續脹痛伴頭痛嘔吐、視野缺損時需立即就醫排查青光眼等急癥。睡眠時抬高枕頭15度有助于減輕眶周水腫。