晨跑通常可以吃了飯跑，也可以空腹跑，二者均可，具體選擇哪種方式，應根據自己的身體情況決定。
如果本身有低血糖或身體素質不好，建議吃了飯后0.5-2小時再跑。吃飯能補充身體能量，避免跑步時出現心悸、頭暈、乏力等不適癥狀，影響身體健康。
但通常不建議吃了飯后立即跑步。飯后胃內有大量的食物，如果吃飯之后立馬跑步，會加重胃腸道負擔，容易出現腹痛、消化不良等不適癥狀。
空腹跑可以在短時間內燃燒更多的脂肪、升高血糖水平，促進胃腸道蠕動，從而提高身體能量水平。但是如果自身身體素質差，可能會導致低血糖，增加心臟、肝臟負擔，出現頭暈、心悸、出汗等癥狀。
吃飯后或者空腹晨跑，取決于自身身體狀況。身體素質好的人可以選擇空腹跑，身體素質差的人盡量選擇吃了飯再跑。除此之外，還要注意適量運動，避免過度勞累對身體造成傷害。
若身體出現不適，應前往正規醫院就診，接受檢查與治療，以免延誤病情。
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